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いくつかの症状によって文化的ショックに関連していますが、ホームシックはまったく異なります。それは、故郷や出身国などの身近な環境から離れることによって引き起こされる苦痛、欠如、引きこもり、抑うつまたは不安感です。それは日常的に経験される文化的格差によって悪化する可能性がありますが、常に分離が経験される方法に関連しています。
ホームシックは、旅行の年齢と経験が重要な要素であるため、海外と引き換えにサマーキャンプ、青少年、または高校生に送られる子供たちにより強く感じられます。家族に影響を与える重要な出来事(出生、結婚、病気、または死)や家族への強い愛着(配偶者、親、子供、さ​​らにはペット)など、特別な状況が症候群を増幅する場合があります。文化によっては、伝統的に愛着と分離を経験する方法により、他の文化よりもホームシックになります。出発時に日常生活に深く根ざしている人々も、一般的にホームシックの影響を受けやすくなっています。

ホームシックの予防と治療

ユリシーズ自身が地面に転がり、息苦しくなりました。ホームシックは正常であり、積極的かつ意識的な対処戦略を採用することで症状の強度を軽減できることを知ってください。

あなたの感情を生きる

それは、ホームシックの症状を認識し、意識的に弱さの瞬間に同意することの問題です。これらの感情は、あなたを成長させ、あなたをより独立させる通常の分離プロセスの一部です。

感情を共有する

調査では、感情を言語化することで適応のプロセスがサポートされ、自分の状況を見通しに入れることができることが示されています。また、外出中に関係を深める機会でもあります。自分の感情を自分と共有することもできます!このため、集中力を維持し、彼の考えで迷子にならないように、サポート(書き込みなど)で行うことをお勧めします。

旅行中に愛する人と通信する

安心感を得るために、コミュニケーション戦略(手紙、メール、定期的な電話)を計画します。

世界の反対側でのSkypeトーク

世界の反対側でのSkypeトーク

建設的な態度を採用する

何もすることがなく、状況を改善できないと信じることは間違っています。状況を楽観的に生きることを選択すると、うつ病と不安のサイクルから抜け出します。問題を無視したり反発したりする問題ではなく、それが移行期であることを認識し、意図的に活動を統合することによって積極的な態度を採用することに注意してください。隔離と撤退を避ける。

遊ぶ、気が散る、プロジェクトに参加する

このゲームは、環境をより安心させながら、現在に注意を向けるのに役立ちます。深刻な問題がなければ、それは人がいる場所への執着を生み出し、中期的に悪影響を与える保護の反射である引きこもりと回避に釣り合いをとることができます。たとえば、カメラで近所を探索し、落書きや装飾されたファサードを検索できます。もっと簡単に言えば、公園で遊んで、あなたの中の子供を見つけることでアウトドアを楽しむことができます…

自分を安心させる

過渡的なオブジェクトを持ち、あなたの家を思い出させる小さなものを持ちましょう。ケベック人はメープルシロップの心臓への影響を知っており、カマンベールはアジアの真ん中にいるフランス人に驚異をもたらすことができます。その他の戦略:ホームミュージック、ポストカード、写真、リラックスできるアロマセラピー、大声で歌う、瞑想する、新聞を書く、…

旅に参加しましょう

計画のすべての段階に参加することで、旅行のフェーズを視覚化し、「苦しみ」を避けることができます。

短い分離時間から始めます

この不快感を抱く傾向がある場合は、分離の期間を徐々に増やし、旅行のこの段階から学習を停止することになるため、旅行を短縮するための費用を一切避けてください。

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